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上班啦!这些“假期综合症”你有吗?

假期综合症”,又称“节后综合症”,是指长假过后,人们重新进入常规生活状态,不少人一时调整不过来,有些人还会对上班产生厌恶或恐惧感,表现为在一段时间内,萎靡不振,注意力难以集中甚至头痛、失眠、焦躁,以致工作效率低下。
此刻正在看文章的你,
是否也被各种“假期综合症”所困扰呢?
来.....看看你中了几条吧!
睡眠紊乱,精神萎靡
表现:长假玩乐过度,甚至通宵喝酒打牌,不给身体充分的休息时间,打乱了人体正常生物钟,造成植物神经系统紊乱,“睡眠紊乱”就会找上门。
代谢紊乱,消化不良
表现:长假期间胡吃海喝,由于身体摄入过多的高脂肪或热量高食物,加重肠胃负担,引起消化不良,表现为腹胀,腹泻或便秘。
神经性厌食
表现:过节往往出现一天不停嘴的现象,吃多了就容易撑着,引起神经性厌食。
肆退潮忧郁症
表现:在高度兴奋,高度热闹的节假日过后,又回归到平静的日常的生活,因而感到孤单,抑郁,无聊等症状。
伍眼睛不适沉溺网络综合症
症状:假期沉溺于网络,只觉得头重脚轻,眼睛发干涩痛不适,看东西发花,还成了双影。
陆疲惫燥热旅游后遗症
症状:旅途劳顿消耗了大量的精力和体力,人体的免疫力降低,有些人会有全身燥热,感冒,发烧,角膜发炎,还伴有牙痛,口腔溃疡等症状
柒恐惧上班
表现:经过连续几天的吃喝玩乐,好多人到了上班第一天还有些不适应,一些上班一族还出现了焦虑,郁闷,烦躁等情绪,甚至对上班怀有恐惧的心理。
等等等等等......
这七条,小编对照了一下自己......
真幸运!我居然全中!
现实是残酷的,还是得工作啊!
所以,为了能够尽快调整状态,
小编也给您支几招!
通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。首先要让大脑放松,可轻轻按摩头部、听听音乐等;其次,要做到早睡早起,起居有序,要保证有足够的睡眠时间。此外,睡前先以温水淋浴,或做腹部深呼吸,帮助入睡;恢复自己的生物钟,都有助克服“睡眠紊乱”。
如引起反胃、烧心等症状,可吃些保护胃黏膜的药。此外,提高食欲最佳的方法就是运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等。
在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲,不要因为工作上有不愉快的地方就逃避。空余时间,可跟同事聊聊天,或做做操,减轻些压力。回家后,也可听听轻音乐,做些放松训练,也可做一些运动来激发大脑兴奋,提高办事效率。
旅游回来,可以适当清补,如西洋参、百合等。适当吃些高蛋白食物,如牛奶、鸡蛋和豆类等,可消除出游回来的不适。此外,旅游回来,亢奋睡不着,可睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢,有重要作用,尤其是对神经衰弱、失眠、头疼等症均有疗效或辅助治疗作用。
最后,节后回到日常生活中时
不要忘了循序渐进地去适应工作和学习
让自己逐步恢复节奏
闲暇之余
还可以掰掰手指算算日子
毕竟国庆过去了,元旦还会远吗?
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