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分享新一轮的减肥餐1

这次改变一下策略,把食物的份量也记录下来,给大家分享一下搭配,也欢迎大家分享一下自己的减肥餐,互相学习,互相鼓励 这次就算没人看我也要坚持发一个月!就当是派给自己的任务!

早餐:山芋110g,南瓜70g,白煮蛋2个,低脂酸奶300g,水果坚果燕麦片30g

 

 

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  • 芳芳2017 LV14 妃子
    2楼
    八个赞
    10-9 08:48
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  • 要抱抱举高高 LV10 修仪
    3楼
    还是吃多了

    10-9 09:45
    1 回复
  • 啊荣^o^ LV9 婉仪 国庆快乐
    4楼

    要抱抱举高高 发表于 2021-10-9 09:45还是吃多了

    这个什么app呀?我也下载一个对照着吃
    10-9 09:58
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  • 要抱抱举高高 LV10 修仪
    5楼

    啊荣^o^ 发表于 2021-10-9 09:58这个什么app呀?我也下载一个对照着吃

    薄荷健康。
    搞个秤,吃东西顺手记录一下,如果你不超过它建议的热量,绝对瘦。
    我小基数,从一零几,减到九几,平均一个月瘦四五斤,很健康也很稳定。而且还持续着掉秤,后来喝奶茶,也怕太瘦没脂肪抵抗力弱,就终止了
    10-9 10:10
    回复
  • 啊荣^o^ LV9 婉仪 国庆快乐
    6楼

    要抱抱举高高 发表于 2021-10-9 10:10薄荷健康。搞个秤,吃东西顺手记录一下,如果你不超过它建议的热量,绝对瘦。我小基数,从一零几,减到 ...

    谢了!下载了!以后就计算着吃
    10-9 10:22
    回复
  • shandian LV12 按察使
    7楼
    你中午又吃多了。。。
    10-9 21:04
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  • 遇一人白首。, LV10 知州
    8楼
    早饭为啥吃这么多啊,一个鸡蛋不就够了
    10-9 21:20
    回复
  • shandian LV12 按察使
    9楼
    正常身高,体重超标或年龄大了话两天一个鸡蛋,荤菜1—2两,如喝牛奶荤菜或鸡蛋应该减量,牛奶也不能每天喝,淀粉类5—6两(包括南瓜土豆山芋地瓜荸荠山药等),蔬菜500g,水果2—3天一次(100g左右),没超标可适当增加。楼主显然吃多了.666
    10-9 21:33
    回复
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