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立冬后,如何让孩子少生病,做好这4点(分享)

孩子的整个冬天就能健健康康少生病,并为来年春天的升发积蓄能量。特别是最近天气还不算冷,阳气依旧是外散的状态,后面就更要顾护好阳气。
立冬后养肾是重点
冬季水旺,入通于肾,所以冬季的调补重点是养肾。
《黄帝内经》中有云:“肾主藏精,主骨生髓,脑为髓海”,如果肾经精气充足,孩子身体则健康强壮,骨骼外形、结构也都会处在正常状态,不容易出现疲倦,骨骼也不容易受伤。
肾中精气,根据其来源和作用,可以分为“先天之精”和“后天之精”。先天之精来源于父母的精血,是人体生命活动原始的微观物质;后天之精是指的脏腑之精,主要来源于后天五谷饮食的营养。在通过肺的呼吸调节,脾胃的吸收运化,可以将食物的营养精微物质分离出来,从而供应生命和生殖活动的需要。孩子吃进去的水谷精微会维持脏腑的日常运转,如果有盈余,会被藏纳在肾中,充养先天之精。

冬季养肾要怎么养,效果才能事半功倍,主要与两点有关:
● 养肾先养肺
肺为金,肾为水,五行中,肺金生肾水。肺与肾二者属于母子关系,肺气不足往往肾气不足,肺阴亏虚,必然肾阴亏虚,所以补益肾气往往先补益肺气以补肾气。在秋季,孩子的肺养得好,肺才能发挥清肃下降的作用,向下输布津液,滋润肾水。所以,补肾之前要先把肺养好,否则冬季怎么养肾、补肾的效果都不会好。
在秋冬换季的时候,养肺润肺的食疗方如小儿安秋方、南杏猪肺汤、双雪百合汤可以继续给孩子喝一段时间,能起到养肺的功效,为养肾铺路。
● 养肾不能忽视健脾
肾是先天之本,脾是后天之本,脾化生后天之精,不断输送至肾,充养先天之精,使之生化不息。脾气健运,气血充沛,才能化生肾阴肾阳,肾精肾气,所以说孩子要养肾,更要养脾胃。
脾主运化吸收,只有孩子的脾胃功能好,吸收能力才会增强,均衡营养吸收,身体的免疫力自然就好,也就不容易生病。反之,孩子脾胃虚弱、脾气不足,就会用到肾气来补,久而久之对肾是一种耗损。因此,养肾补肾的前提都是健脾。

秋冬南北气温差异大该如何顾护孩子
我国地域辽阔,入冬以后南北方的气温差异很大,那么在顾护孩子上会有所不同。
● 气温差异大,顾护有所不同
岭南地区目前日平均气温还在20℃左右,对大多数孩子来说,现在还没到正式进补的时候,还是按照秋季节气来安排就好;家长可以继续以润燥为主。
南方大部分地区的温度都在10℃~20℃之间,昼夜温差较大,天气干燥,并以“凉燥”为主,可以给孩子吃点润燥、性味偏温的食物,储备阳气与能量,抵抗即将到来的寒邪。
北方地区现在已经正式进入冬季了,温度平均低于10℃,除了一些润燥健脾的食物以外,在孩子消化好、无病痛时可以适当地“补”一“补”,日常保健可以每周安排1~2次小儿暖冬方。

● 孩子少生病,做好这4点
秋冬换季,孩子的起居饮食要做适当的调整,主要是做好以下4点:
1、多晒太阳:立冬后要帮孩子敛藏阳气,晒太阳,是除了睡眠外,另一个藏阳气的好方法。早上十点到十一点后,下午三点到四点比较合适带孩子出门晒太阳。如果阴天、起风或者空气差,最好不出门。
2、早睡晚起:冬天气候寒冷,《黄帝内经》中要求“早卧晚起,必待日光”,就是要让孩子早睡晚起,最好等太阳出来了再起床,以免扰动阳气。
3、顾护情志:敛藏阳气就要收敛神气,不要让孩子情绪过于激动、兴奋或恐惧,不要过度兴奋、玩得太疯。尤其是年底,元旦、圣诞节扎堆,节日活动也很多,孩子容易情绪激动,耗伤心神。
4、注意做好保暖:接下来天气会越来越冷,孩子抵抗力较弱,容易受寒、感冒、发烧。一定要及时添衣避寒,做好孩子腹部、头部、脚部、背部的保暖。但切忌“重衣温暖”,不要给孩子穿太多,3岁以上的孩子,穿衣服的数量跟大人一样是没问题的。甚至在中午、下午气温高的时候,可以适当少穿一件。

冬季保健,用好一个方
冬季人体阳气收藏,气血趋向于里,腠理紧闭,水湿不易从体表外泄,而经过肾、膀胱的气化作用,除少部分变为津液散布周身外,大部分化为水,下注膀胱成为尿液,无形中加重了肾脏的负担,小儿肾常不足,这个负担是更重的,所以更要注重补肾。
入冬后,家长可以逐渐把日常保健方换成山药百合乌鸡汤。在孩子消化好、无病痛时,每周安排1~2次。
山药百合乌鸡汤由鲜山药、干百合、乌鸡肉、枸杞、红枣组成。鲜山药能补脾养胃,生津益肺,补肾涩精。乌鸡肉含有18种氨基酸,能补充人体所需氨基酸和微量元素;健脾益气,燥湿利水;枸杞能归肝、肾、肺经;百合能养阴润肺,清心安神;红枣能滋阴补阳。补脾、益肾、养心。全方搭配起来,能兼顾健脾、润肺、补肾,还能调和气血,特别适合冬季手脚冰冷的孩子。

山药百合乌鸡汤
【材料】鲜山药50克、干百合10克、乌鸡肉100克、枸杞8克。
【做法】
1. 干百合、枸杞、红枣洗净,温水浸泡10分钟;
2. 山药去皮淡盐水洗净,切片;
3. 乌鸡肉切块,热水焯后再用清水洗净;
4. 清水1.5至2升煮开,放入乌鸡、山药、百合、红枣、枸杞加盐1匙煮1小时即可。
【功效】补肾健脾,滋阴润肺,养心安神。
【宜忌】
• 3岁以上辨证合适用;
• 2岁以上喝汤不吃渣;
• 蚕豆病可用。(分享)
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  • 南门 LV6 县主
    2楼
    打一针流感疫苗就不生病了,讲那么多没用
    11-10 09:52
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